[ESG경영 뽀개기] 하버드 심리학자가 밝히는 부부, 파트너 사이에 사용하면 안되는 7가지 말

하버드 대학 심리학자 코트니 S 워렌 박사는 부부, 파트너 관계를 악화시키거나 사용해서는 안 되는 7가지 문구를 밝혔습니다. 그는 부부 또는 커플들이 서로를 경멸하는 말을 할 때 관계가 빠르게 나빠지는 것을 보았으며 원만한 관계를 유지하기 위해서는 이 말을 사용해서는 안된다고 밝혔습니다.

 

"경멸은 상대방의 인격을 공격할 뿐만 아니라 자신이 상대방보다 우월한 위치에 있다고 가정하기 때문에 위험합니다. 이런 식으로 대화를 이어나갈 때 우리는 다른 사람을 무례하게 대하거나, 비꼬거나, 조롱하거나 비웃는 등의 상대방을 무시하는 신체 언어를 사용할 수 있습니다"

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관계를 서서히 파괴할 수 있는 7가지 말

다음은 본인이나 파트너가 다음과 같은 말을 하면 관계에 문제가 있는 것이며 행복한 관계를 유지하기 위해서는 사용해서는 안될 문구입니다.

1. "넌 내게 자격이 없어!"

경멸은 반영하는 언어는 상대방이 나보다 못하다고 생각하는 것을 파트너에게 전달하여 상대방의 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 예를들면 다음과 같습니다. "내가 당신을 받아준 것만으로도 당신은 운이 좋은 거야" 

대신할 수 있는 말: "나는 지금 우리 관계에서 어려움을 겪고 있어", "나는 지금 당신이 나보다 가치 없게 느껴져서 이를 개선하기 위해 노력해야 할 것 같아", 차분하고 정직한 방식으로 자신의 감정을 말해 관계를 개선하세요

 

2. 나한테 괜찮냐고 물어보지 마! 나 괜찮아 (실제로는 괜찮지 않을떄)

수동적이고 공격적 언어는 파트너가 자신의 문제에 대해 직접적이고 개방적인 방식으로 이야기하지 못하게 합니다. 이로 인해 갈등을 해결하기 어렵고 양쪽 모두 불안감을 느낄 수 있습니다. 대신 어떤 말을 해야 할까요? 나는 정말 화가 났지만 아직 이야기할 준비가 되지 않았어"라고 말한 후 문제를 무시하는 대신 시간을 들여 문제를 직시하고 반성하세요

 

3."너는 한심해"

이름을 부르는 것은 그 사람이 어떤 사람인지, 즉 우리가 좋아하지 않을 수도 있는 여러 가지 특성을 가진 개인이라는 복잡성을 인정하는 대신 하나의 부정적인 특성으로 단순화하기 때문에 사용해서는 안됩니다.

대신할 수 있는 말: "나는 당신이 그 상황에서 행동하는 방식이 마음에 안 들어" 상대방이 마음에 들지 않는 행동과 그 행동이 왜 당신을 괴롭혔는지 이해할 수 있도록 표현해 주세요

4. "난 네가 싫어!"

부정적인 문구는 감정적인 순간에 느끼는 감정을 반영하지만 순간적인 감정을 지나치게 일반화하여 좋은 순간에도 조 불안감을 조성하게 합니다. 이런 문구를 많이 사용하면 파트너는 정말 나를 사랑하는 걸까 의구심을 가질 수 있습니다.

대신 어떤 말을 해야 할까요? "나는 지금 당신 곁에 있는 게 힘들어요"  이는 화가 나서 순간적으로 진실처럼 느껴지더라도 사실이 아닌 말을 하기 전에 잠시 진정하는 시간을 가지는 게 좋습니다.

5. "당신은 나쁜 부모고 부모 자격이 없어"

파트너는 서로의 불안감을 잘 알고 있습니다. 이런 취약점을 악용하는 언어를 사용할 경우 서로를 상처 줄 뿐만 아니라 상대방의 약점을 이용해 자신을 더 나은 사람처럼 보이게 함으로써 서로의 신뢰를 악화시킵니다. 예를 들어 자녀를 훈육하는데 어려움을 겪고 있다면 파트너가 다음과 같이 말할 수 있습니다. "당신이 가정교육을 잘 받지 못해서 아이도 버릇없이 구는 거야!" 대신 어떻게 말해야 할까요? "나는 우리 아이가 이렇게 행동 안 하면 좋을 거 같은데 어떻게 하면 함께 해결할 수 있을까? 상대방에게 민감한 부분을 정중히 인정하고 인신공격처럼 느껴지지 않은 방식으로 소통하세요

 

6."너 미쳤구나"

파트너가 스스로를 의심하게 만들 의도로 현실을 조작하거나 왜곡하는 언어를 '가스라이팅'이라고 하며 이는 해서는 안될 말입니다. 예를 들어 방어적인 순간에 "너는 정신 나갔어". "너는 미쳤어"라고 말할 수 있습니다.

대신해야 하는 말: "나는 이 상황에서 당신의 행동이 상황을 더 악화시키는 거 같아"라고 진실되게 말하세요. 파트너의 행동이 마음에 들지 않을 때는 파트너가 원하는 대로 행동하려고 조종하려 하지 말고 건설적인 방식으로 표현하세요

 

7. 우리 해어져

"떠날 거야" "끝났어" "이혼해" "헤어질 거야" 같이 관계의 끝을 나타내는 언어는 불안감과 정서적 불안정성을 조성합니다. 파트너는 상대방이 헤어질 수 있다는 위험을 느끼면 신뢰감 및 친밀감이 떨어집니다.

대신할 수 있는 말: "나 지금 정말 화가 나서 잠시 시간이 필요해", 또는 "우리 관계에 대해 진지하게 대화를 나눠야 할거 같아"라고 말하세요. 일반적으로 진심으로 떠나거나 실행할 의사가 있을 때만 떠나겠다고 협박하는 것이 좋습니다.

건강한 부부, 커플의 의사소통 방법

의사소통은 연습과 의도적인 노력이 필요한 기술입니다. 다음은 건강한 관계를 유지하는 사람들이 행동하는 세 가지 방법을 소개하고 있습니다.

 

1. "나"라는 표현을 사용합니다: 자신의 경험에서 말하기. 파트너에게 초점을 맞추고 그들의 잘못이나 결점을 지적하는 대신 자신의 감정, 생각, 인식에 대해 이야기하세요

2. "감사합니다"라고 말하기: 파트너에 대해 좋아하고 감사하는 점을 가능한 자주 표현하는 것은 서로가 연결되고 있다는 느낌을 주는 데 큰 도움이 됩니다.

3. 책임감을 가지세요: 상대방과의 관계가 악화됨에 있어 자신에게 사과하고 상대방에게 최고가 되기 위해 노력하세요.