하버드가 밝히는 나쁜엄마 만드는 최악의 말

모든 어린이들은 때때로 불안해합니다. 하지만 자녀가 불안할 때는 절대 "진정해"라고 해서는 안됩니다.

 

교육 지원 혜택 회사인 Guide의 CEO인 레이첼 로머는 아이들의 침착성은 시범을 통해 가르치는 것이 가장 효과적이라고 말합니다.

그녀는 현재 4살짜리 두 자녀를 키우고 있는데, 아이들이 불안해할 때 '진정해'라고 하는 것은 4살짜리 아이에게 할 수 있는 최악의 말이라고 생각한다고 합니다.

 

"진정해"라고 말하는 것은 아이의 감정을 확인하거나 아이의 검정을 이해하는데 도움이 되지 않으며, 의도치 않게 자녀를 무시하는 것처럼 보일 수 있습니다.

 

2014년 하버드 심리학 저널 논문에 따르면 사람들에게 '불안할 때 다른 사람들에게 어떻게 말하는지' 물었을 때 80% 이상의 사람들이 '진정해'라고 답했지만 불안은 강렬하고 고도로 활성화된 감정이며 그냥 사라지지 않으므로 '진정해'란 말은 소용이 없다고 말했습니다.

 

레이철 로머는 자녀가 고조된 감정을 더 잘 관리할 수 있도록 두 가지 운동을 추천했습니다. 이를 알아보도록 합시다.

1. 자녀와 함께 호흡 연습하기

로머는 자녀에게 말하지 않고도 호흡을 맞추기 시작하면 자녀가 무의식적으로 감정을 다스릴 수 있다고 말합니다.

이 전략은 성인에게도 효과가 있습니다. 예를 들면 요가 수업을 들으면서 호흡 기술을 배우면 마음이 편해집니다.

 

불안은 매우 전염성이 강한 감정입니다. 그러나 평온함도 전염성이 있습니다.

실제로 스트레스와 불안의 경우 교감 신경계 각성이기 때문에 호흡을 통한 이완과 회복으로 불안과 스트레스를 완화할 수 있습니다.

 

2. 불안을 흥분으로 재구성하기

로머는 불안을 진정시키려고 노력하는 대신 불안을 흥분으로 재구성하라고 말합니다. 불안은 불확실성을 수반하고 있으며 나쁜 일이 일어날 수도 있지만 좋은 일이 일어날 가능성도 있습니다.

 

이 연구에서 사람들은 대중 연설과 같이 불안을 유발하는 다양한 과제를 수행했습니다. "흥분하세요"라는 지시를 받은 사람들은 "진정하세요"라는 지시를 받은 사람들보다 더 자신감이 있고 침착했다고 합니다.

 

부모도 자녀와 비슷한 연습을 할 수 있습니다. 자녀와 대화할 때 "네가 불안한 건 알지만" 또는 "진정해 보자"라는 문구를 "네가 흥분한 건 알지만"으로 바꿔보세요.

 

이러한 미묘한 변화는 아이들을 더 행복하게 만들고 "정서적으로 안정된 공간"에 있도록 도울 수 있습니다.